Количката е празна
Ако искате да увеличите енергията си през деня, е важно да имате здравословна закуска, която ще ви даде енергия и ще ви укрепи за дългия ден. Ето няколко здравословни и лесни за приготвяне ястия за закуска:
- Омлет с плънка от зеленчуци – Смесете яйца с малко мляко, добавете нарязан морков, пиперка, домат и лук и гответе на тиган. Омлетът е богат на протеини, който ще ви помогне да започнете деня си с пълна енергия.
- Чия с ягоди, банани и протеин – Накиснете 2-3 лъжици чия в малко вода за 10 минути. След това ги разбъркайте с нарязани ягоди и банани, а накрая може да добавим доза протеин. Чията е пълна с антиоксиданти и фибри, които ще ви дадат енергия и ще ви помогнат да запазите чувството си за наситеност през деня.
- Ябълков пай с мюсли – Запазете този ябълков пай здравословен, като използвате мюсли за основа на кашата и добавите нарязани ябълки, мед и канела. Ябълковите пити с мюсли са богати на фибри, която ще ви помогне да запазите енергията си през деня.
- Яйца с черен хляб и домати – Изпечете филийките черен хляб и добавете яйца, резен лимон и малко черен пипер. Яйцата са богати на протеини и здравословни мазнини, които ще ви помогнат да запазите енергията си през деня.
- Ягодов протеинов шейк – Смесете ягоди, банани и доза протеин в блендер. Това ще ви даде енергия и ще ви помогне да запазите силен имунитет.