Количката е празна
Фастинг или още периодично гладуване е изключително интересен хранителен режим, който има своите благоприятни ползи за организма, води до видими резултати по отношение на кантара, но също и на някои кръвни показатели.
Режимът има множество разновидности, което позволява гъвкавост. Така той е много удобен за хората. Важно е да се има предвид, че това не е универсален хранителен режим, което означава, че не е подходящ при някои хора със здравословни проблеми и крие рискове дори за здрави, които изпадат в крайности (всяка крайност крие рискове).
Как се постига ефективен фастинг?
За да се постигне ефективен фастинг, между отделните хранения трябва да има минимум 8-10 часа разстояние, като най-оптимални биха били 12 часа! Важно е да се отбележи, че за хора, които не са свикнали на дълги часови интервали между храненията, ще е правилно да започнат с по-кратки такива, за да не стресират организма си.
Независимо от това какви са разстоянията на неприемане на калории 8-10-12 часа или дори повече, е много важен приемът на течности – вода, неподсладен чай, както и добър сън.
Ефект върху организма
Чрез периодичното гладуване се подобрява обмяната на веществата и се пречистват всички клетки на организма. За стартиране на процесите на изгаряне на мазнини е необходимо значително понижение на нивата на инсулин, което се осъществява след достатъчно продължително гладуване (минимум 8 часа).