Новият магазин Supplements for Fitness (S4F) отвори врати във Варна на бул. Сливница 143, за да предложи на любителите на здравословния и активeн начин на живот и спорта най-висококачествени продукти, необходими за постигането на техните цели. Магазинът предоставя разнообразие от хранителни добавки, спортна и фитнес храна, както и различни спортни аксесоари.
S4F
S4F предлага както български, така и вносни брандове, които отговарят на най-високите стандарти за качество и безопасност, като GMP, ISO 9001, ISO 22000 и HACCP. Продуктите в магазина са внимателно подбрани, за да отговорят на нуждите на спортисти, фитнес ентусиасти и всички, които се стремят към здравословен и балансиран начин на живот.
Supplements for fitness
S4F дава не само качество, но и продукти на достъпни цени за да може всеки да се грижи за здравето и спортните си цели без компромис. Освен това, магазинът ще радва клиентите си с периодични намаления, достигащи до -30%. Тези промоции дават възможност на клиентите да открият и изпробват различни марки и продукти на изгодни цени, като така S4F, насърчава своята аудитория да се грижи за здравето си без компромиси.
Продукти на S4F
Магазинът S4F не е просто търговски обект – той е място, където всеки клиент може да намери експертен съвет и персонализирани препоръки, за да постигне най-доброто аз.
Лица на S4F
Moже да научиш повече за темите, които те интересуват тук:
Заповядайте в Supplements for Fitness (S4F) и се възползвайте от отличните цени и качествени продукти – тук ще намерите всичко необходимо за вашето здраве и активен начин на живот! Магазинът е на булевард Сливница 143 в близост до Лятно кино Тракия
Supplements for fitness
За повече информация относно предлаганите продукти и актуални промоции, можете да посетите сайта на Supplements for Fitness на S4F.bg или S4Fbg.com. Също така, следете новините, специалните предложения и съвети от света на спорта, фитнеса и здравословното хранене, като последвате S4F в социалните мрежи – S4F.bg и S4fbg.com
Животинските храни представляват основната част от диетата на много хора по целия свят. Те обикновено се групират според източника, от който произхождат, като основните категории включват месо, риба, яйца и млечни продукти. Белтъчините са основна хранителна съставка в тези храни, като предоставят важни аминокиселини, необходими за растежа и възстановяването на тъканите в човешкото тяло. В същото време мнозина се стремят към балансиране на консумацията на животински и растителни храни за здравословен начин на живот. Тези храни също така могат да бъдат източник на витамини, минерали и други хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве. Независимо от индивидуалните предпочитания, включването на разнообразни видове храни в диетата може да помогне за поддържането на балансирано и здравословно хранене.
МЕСО
Месото играе ключова роля в хранителния ни режим, предоставяйки цял набор от нутриенти, които са от съществено значение за здравето ни. Включването му в разнообразната диета може да допринесе за оптималното функциониране на нашето тяло и да подпомогне различни аспекти от здравословния ни начин на живот.
Протеините са основна съставка на месото и са от съществено значение за растежа и възстановяването на клетките в нашето тяло. Те съдържат незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат синтезирани от човешкия организъм и трябва да бъдат приети чрез храната. Протеините от месото се отличават с висока биологична стойност, което означава, че те се усвояват и използват ефективно от нашето тяло.
Освен протеини, месото съдържа и значително количество микронутриенти, които са от съществено значение за здравето ни. Това включва витамини от група B, витамин А, витамин D и минерали като желязо, цинк и селен. Витамин В12, който се намира главно в животинските продукти, е от особено значение за здравето на нервната система и формирането на кръвни клетки. Желязото е необходимо за транспортирането на кислород в тялото, а цинкът и селенът имат антиоксидантни свойства и подпомагат имунната функция.
Въпреки значението им, микронутриентите в месото не трябва да бъдат пренебрегвани или консумирани в прекомерно количество. Твърде голямото количество на месо в хранителния режим може да доведе до нежелани последици като повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, поради високото съдържание на наситени мазнини и холестерол.
Така месото предлага ценни нутриенти, които са от съществено значение за здравето ни, но трябва да бъде консумирано умерено в рамките на балансирана и разнообразна диета. С правилното консумиране и съчетание с други хранителни източници, месото може да бъде ценен съюзник в поддържането на здравословния ни начин на живот.
РИБНО МЕСО
Рибното месо е изключително ценен източник на нутриенти, който играе важна роля в поддържането на здравословния начин на живот. От богатото си съдържание на протеини и микронутриенти до полезните мазнини, рибното месо предлага цялостен комплекс от хранителни вещества, които подпомагат функционирането на нашето тяло.
Протеините, които се съдържат в рибното месо, предоставят важни аминокиселини, които са от съществено значение за растежа, развитието и възстановяването на клетките.
Освен това, рибното месо е богато на микронутриенти като витамини и минерали, които са от ключово значение за поддържането на здравето ни. Витамините от група В, особено витамин В12, са високо представени в рибното месо и са от съществено значение за функционирането на нервната система и производството на кръвни клетки. Рибното месо също така е богато на витамини като витамин D, който е важен за здравето на костите, сърдечно-съдовата, нервната и имунната система.
Но най-значимият елемент в рибното месо е неговото богатство на полиненаситени мазнини, особено омега-3 мастните киселини. Тези мазнини се свързват с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, подпомагат здравето на сърцето и мозъка, и могат да подобрят когнитивните функции. Правилното включване на рибното месо в хранителния режим може да подпомогне оптималното функциониране на нашето тяло и да допринесе за общото ни благополучие.
ЯЙЦА
Яйцата са един от най-разнообразните и полезни храни, които често се използват във всекидневната храна. Те са пълни с важни хранителни вещества и могат да бъдат включени в разнообразни ястия, като яйца на омлети, варени яйца или бъркани.
Яйцата са изключително богат източник на протеини, които са от съществено значение за растежа и развитието на клетките, мускулите и тъканите в нашето тяло. Всяко яйце съдържа около 6 грама протеини, като предлага пълен набор от есенциални аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от нашето тяло и трябва да бъдат приети чрез храната.
Яйцата съдържат също така и важни витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето ни. Те са богати на витамини от група В, като витамин В12 и фолиева киселина, които подпомагат здравето на нервната система и помагат за производството на нови клетки. Освен това, яйцата са добър източник на витамини A, D и E, които са важни за зрението, костите и кожата.
Въпреки че се смятат за храна с високо съдържание на холестерол, яйцата съдържат “добри” мазнини, които са полезни за здравето на сърцето и кръвоносната система. Те съдържат ненаситени мазнини, които помагат да се намали нивото на “лошия” холестерол в кръвта.
Яйцата са важен елемент от здравословния хранителен режим, предоставяйки важни хранителни вещества като протеини, мазнини витамини и минерали. Те са лесни за приготвяне и могат да бъдат включени в разнообразни ястия.
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Млечните продукти са основна част от хранителния режим на много хора по целия свят. Те са богат източник на нутриенти, които са от съществено значение за поддържането на здравето и доброто състояние на тялото.
Протеините, които се съдържат в млечните продукти, са основен строителен блок за клетките в тялото и са важни за растежа и възстановяването на тъканите. Освен това, млечните продукти съдържат важни аминокиселини, които се използват за синтеза на протеини в организма.
Калцят е друг важен нутриент, който се намира в обилно количество в млечните продукти. Той е необходим за здравето на костите и зъбите, както и за правилното функциониране на нервната система и мускулите.
Витамините от група В, особено витамин В12, са също така често срещани в млечните продукти и са от съществено значение за нервната и имунната система. Витамин А е важен за здравето на кожата, зрението и имунната система.
Въпреки тези ползи, е важно да се отбележи, че някои хора могат да имат алергии или непоносимост към млечните продукти. При консумация на млечни продукти е важно да се избират нискомаслените варианти и да се включват в рамките на балансирана и разнообразна диета.
В заключение, млечните продукти са богат източник на нутриенти, които са от съществено значение за здравето ни. Те предлагат важни протеини, калций и витамини, които подпомагат функционирането на нашето тяло и допринасят за общото ни благополучие.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Както виждате разнообразното меню е важно за да ни осигури пълноценно и здравословно хранене. Затова е важно да не изключваме групи храни, освен ако не
Протеиновите добавки предоставят концентрирана доза протеини в удобна форма, като прах или шейк. Те стават все по-популярни сред спортуващите, фитнес ентусиастите и хората, които търсят удобен начин да увеличат своя дневен протеинов прием.
Протеините под формата на добавки предлагат редица предимства.
Първо, те осигуряват висококачествен протеин, който е лесно усвоим от организма. Това е полезно за изграждането и поддържането на мускулна маса, възстановяването след тренировки и подпомагането на общата здравословна функция на организма.
Второ, протеиновите добавки предлагат удобство. Те могат да бъдат лесно приготвени и консумирани, особено когато времето за приготвяне на храна е ограничено. Протеиновите шейкове, например, са бърз и лесен начин да се приеме допълнителен протеин след тренировка или през деня.
Въпреки това е важно да бъдем информирани и да избираме качествени протеинови добавки. Трябва да четем етикетите, за да се уверим, че продуктите са сертифицирани и отговарят на високи стандарти за качество и безопасност.
Протеиновите добавки не трябва да заместват пълноценната храна, а да се използват като добавка към нея. Важно е да спазваме разнообразна и балансирана диета, като включваме най-различни храни, богати на протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти.
Накратко, протеиновите добавки предлагат удобен начин за повишаване на протеиновия прием и могат да бъдат полезни за спортуващите и фитнес ентусиастите. Все пак, трябва да бъдем внимателни при избора си и да ги използваме като допълнение към пълноценната храна и здравословния начин на живот.
Суроватъчният протеин е един от най-популярните и широко използвани източници на протеинови добавки. Той се извлича от млякото по време на процеса на сиренето. Суроватъчният протеин е известен с високото си съдържание на аминокиселини, което го прави идеален за изграждане и поддържане на мускулна маса.
Казеинът е друг протеинов източник, получен от млякото. Той е популярен сред хората, които търсят дълготраен ефект и постепенно освобождаване на протеин в организма. Казеинът обикновено се използва като добавка преди лягане, за да се осигури продължително хранене на мускулите през нощта.
Телешки протеин
Телешкото месо се отличава с високо качество на протеините и съдържа значителни количества аминокиселини, които са необходими за изграждането и поддържането на мускулна маса. По тази причина, телешкото месо е популярен източник на протеинови добавки и е много подходящ за хора с лактозна непоносимост, но препочитат животински протеини!
Соята е източник на растителен протеин и е особено популярна сред вегетарианците и веганистите. Протеиновите добавки от соя могат да предоставят цялостен протеинен профил, който включва всички необходими аминокиселини. Подходящ е за вегани.
Грахов протеин
Граховият протеин също е растителен източник на протеини, който е лесно усвоим и богат на аминокиселини. Той е подходящ за хора, които имат алергия към суроватъчния протеин или соята, както и за вегани и вегетерианци.
Съществуват и протеинови добавки, които съчетават различни растителни източници на протеин, като грах, коноп, киноа и други. Тези смеси предлагат разнообразие от протеини и допринасят за пълноценен протеинов прием. Подходящи за вегани и вегетерианци.
Важно е да отбележим, че изборът на източник на протеинови добавки зависи от индивидуалните нужди и предпочитания. При избора на храни или добавки, включващи протеини, е важно да се отдаде предимство на качествени продукти и да се разнообразява диетата с цел постигане на балансиран протеинов прием.
Протеините са сложни молекули, които се състоят от комбинация от различни аминокиселини. Аминокиселините се свързват едни с други в специфично количество и уникални комбинации за всеки различен протеин. Протеините предоставят 4 калории на грам. Те са важен източник на енергия за тялото.
Функция на протеините
Протеините са основен компонент за всички живи организми. Те изграждат клетъчните структури, включително мускулите, косата и ноктите, но също имат роля в метаболитните функции, имунитета, изобщо всичко, което е от решаващо значение за здравето.
Храни богати на протеин
Източниците на протеини са от животински и растителен произход.
Най-голямата разлика между животинските и растителните източници на протеин е наличието на “пълни” протеини. Пълните съдържат всичките девет незаменими аминокиселини.
Най-добрите източници на белтъчини включват мляко, свинско, говеждо месо, яйца, пилешко и риба. Тези с животински произход са по-лесни за усвояване.
Соевите храни, бобовите култури, ядките са алтернативи на растителна основа.
Храните с по-високо съдържание на белтъчини са по-засищащи, което означава, че е засищат за по-дълъг период от време. Това може да доведе до ограничаване на апетита, по-малко преяждане и потенциално загуба на тегло. Това означава, че може да бъдат и добър помощник в борбата с килограмите, ако ги използваме правилно.
Видове протеини, според усвояемостта им
Протеините, както и въглехидратите се делят на бързи и бавни.
Бързите протеини се усвояват бързо и са подходящи тогава, когато се нуждаем от възстановяване след тренировка или друго физическо натоварване. Храни съдържащи бърз протеин са тези със съдържание на мазнини близки до 0 и високо съдържание на белтъчини:
Бавните протеини се усвояват бавно и са подходящи тогава, когато ни предстои дълъг период от време, в който няма да има възможност да се храним. Храни съдържащи бавен протеин:
. извара
. прясно мляко
. соя
Мазнините забавят усвояването на белтъчините и така на практика получавате своя „бавен“ протеин.
Макро и Микронутриентите са хранителните вещества, които са ни нужни, за да се развиваме нормално и да регулираме телесните процеси. Те осигуряват на тялото ни това, от което се нуждае, за да бъде здраво.
Това са елементи на храната, необходими на човек в големи количества, поради което се наричат „макро“ или „макроси“. Към макронутриентите спадат въглехидратите, протеините, мазнините и водата. Всеки един от тях осигурява различно количество калории на грам:
.Въглехидрати 4 kcal/г
.Протеин 4 kcal/г
.Мазнини 9 kcal/г
*Водата няма калории.
Те снабдяват нашето тяло с необходимата енергия, за да извършваме какъвто и да е вид движение. Имат изключително важна роля за изграждането и възстановяването на мускула и тъканите, също така подпомагат за синтеза на хормони и ензими в нашето тяло.
Микронутриентите са хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае в по-малки количества в сравнение с макронутриентите. Подобно на макронутриентите, тялото ни не произвежда микроелементи в количества, от които се нуждае. Затова набавянето им с диетата е от съществено значение за здравето. Микронутриентите се подразделят на витамини и минерали.
-Витаминитеса органични съединения, без които правилното и нормално функциониране на организма е невъзможно. Наименованието им идва от латинския Vita – живот. Те участват в почти всички биохимични процеси в организма. Нямат калорийна стойност, но регулират обмяната на веществата (метаболизма) и помагат на тялото да преобразува макронутриентите (белтъчини, мазнини и въглехидрати) в енергия.
-Минералите са неорганични съединения. Подобно на витамините, те нямат калорийна стойност, което означава, че не доставят директно на организма, но също като тях участват в процесите му.
❗Всички витамини и минерали имат специфична роля в човешкото тяло.
Трябва да имаме предвид, ако искаме да защитим и подсигурим правилното функциониране на организма ни, е, че минералите и витамините постоянно взаимодействат помежду си. Това се случва чрез сложни биохимични реакции, а за да се осъществят, от нас не се изисква нищо друго, освен да набавим всички минерали и витамини в нужните количества. Най-добрият начин да гарантираме, че си набавяме нужните макро и микронутриентите е като се храним здравословно и разнообразно.
Здравейте! Изключително много хора се интересуват от това, как да покачат мускулна маса, за да изглеждат по-добре. За жалост това се оказва доста трудна задача при повечето от тях, което често води до отчаяние. Трябва да бъдем наясно с двете най-важни правила, които ще ни дадат огромен тласък в покачването на мускулна маса.
Първото правило е, че кагото кантарът не мърда и се чудите защо не качвате, при положение, че ядете много, то сигурната причина е, че в действителност храната ви не е достатъчна. Ако харната е в достатъчно количество (калориен излишък) е абсолютно невъзможно кантарът да не тръгне нагоре. Ние трябва да разберем колко калории са ни достатъчни, за да натрупваме мускули и да изчислим колко храна е необходимо да изядем, за да достигнем това количество калории и оттам нататък постоянно да спазваме ориентировъчно количеството на порциите храна. Добре е да разделим храненията на минимум три, до пет-шест на ден. Ако спазваме постоянно този калориен излишък, с времето ще започнем да покачваме килограми и с тях – мускулна маса. Колко бързо ще се случи това, зависи от това, колко е голям калорийният излишък.
Второто – още по важно правило за покачване на чисти мускули е правилното разпределяна на въглехидратите и протеините. Ако прекаляваме с въглехидрата, а не набавяме достатъчно протеин, ще покачваме килограми, но предимно под формата на излишни мазнини. Затова е изключително важно да си набавим достатъчно протеин (по 2 – 2,5 гр на телесно тегло) и разбира се качествени мазнини, които ще повлияят добре на имунната и ендокринната системи, стимулирайки важни анаболни хормони. Оттам нататък, количеството въглехидрати трябва да е минимум колкото протеина – като грамаж, а ако искаме да качваме по-бързо и повече, ще се мъчим да ядем колкото може повече въглехидрати. Разбира се, тук говорим за сложни (бавни) въглехидрати, с не много висок гликемичен индекс, усвояващи се добре от вашия организъм.
Това са двете основни правила при храненето за покачване на мускулна маса. Стъпвайки на тях, може да се прибавят много различни методики и тънкости, с цел още по-добри резултати.
Наясно сме, че само храната не е достатъчна. Трябва да подхождаме отговорно към тренировките, като правим минимум три изцеждащи, силови тренировки седмично. Те трябва да бъдат с достатъчно обем, като поне едно упражнение (базово) да бъде с по-висока интензивност. Накрая на тренировката, правим изолирани упражнения, чрез които изпомпваме повече кръв към мускулите на тренираната мускулна група.
Е…ако изпълняваме тези прости правила стриктно в ежедневието си, ще постигнем много добри резултати при покачване на мускулна маса.
Количката е празна
