кето диета e1712665649140

КЕТО ДИЕТА

Кето – или кетогенната диета е вид нисковъглехидратна диета, която превръща организма в машина за изгаряне на излишни мазнини. Ползите от този режим са доказани. Наименованието на кетогенната диета идва от факта, че този тип на хранене кара организма да произвежда кетони, които са източници на енергия. Те са алтернативно гориво за организма, когато кръвната захар (глюкоза) е с ниски нива.

Кетоните се произвеждат, когато внасяте в организма си минимални количества въглехидрати. Те се синтезират в черния дроб от мазнини. Те се използват като гориво за тялото и мозъка. При кетодиетата организмът започва да си набавя енергия, разграждайки мазнините. Кетоните се синтезират в черния дроб от мазнини. Те се използват като гориво за тялото и мозъка. Мозъкът е най-големият консуматор на енергия, източници на енергия за него могат да са глюкозата или кетоните.

Когато нивото на кръвна захар спадне, горенето на мазнини се повишава многократно. Затова Кето диетата е  чудесен режим за сваляне на килограми. Кетодиетата има и други предимства – почти не усещате глад, без раздразнителност и липса на концентрация. Едновременно с това осигурявате на тялото си стабилен източник на енергия.

За кой не е подходяща кетогенната диета?

Кетогенната диета не е препоръчителна за:

Диабетици на медикаментозно лечение (перорални продукти или инсулин); Хипертоници; Кърмачки

https://s4f.bg/product/eve-womans-multi-180-%d1%82%d0%b0%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d1%82%d0%ba%d0%b8

Какво се яде при кетогенната диета?

При този режим се редуцират въглехидратите до 50 г на ден. Опитвайте се да избягвате храни богати на захар и нишесте. Такива храни са: хляб, картофи, паста, ориз, бира, безалкохолни напитки (газирани и негазирани).

Като напитки може да си позволяваме?

Вода, кафе, чай – колкото искаме, разбира се без да добавяме захар. Малки количества мляко или сметана в кафето също са позволени. Можете да си позволите и чаша червено вино или шампанско на ден.

https://s4f.bg/product/glutamine-powder-500-%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b0

В какъв период от време да спазваме Кето диетата?

Трябва да сме наясно че кетоните подхранват само 70% от енергийните нужди на мозъка. В дългосрочен план това би довело до увреждане на мозъчните клетки. Затова не е правилно да спазваме тази диета за период по-дълъг от 2-3 месеца.

https://s4f.bg/product/omega-3-1000-mg-180-%d0%ba%d0%b0%d0%bf%d1%81%d1%83%d0%bb%d0%b8